jak zostac

[...] /tutaj seria po 20 powtórzeń. łydki lubią większą ilośc powtórzeń w serii Brzuch: 1) Skłony boczne na ławce 2) "Spinanie" / unoszenie kolan w leżeniu płasko 3) Skłony w leżeniu głową w dół zamiast robić każde ćwiczenie po 4 serie lepiej rób po 3 lub ewntualnie jak 4 to każda pierwsza na małym ciężarze traktowana jako rozgrzewkowa

[...] z osprzętem za 700zł ale to dopiero 10 Grudnia. A co do rozpiski wolał bym przerobić moją bo są akurat tam ćwiczenia które mogę wykonać na mej niskiej siłowni i takie które mi odpowiadają. Nie wiem tylko jak z nich uzyskać doskonały plan na dłuższy okres. Jeśli można prosze o przeniesienie tematu do innego dzialu :) chyba ze moze tu zostać.

[...] na poprzednich stronach..... Szykuje mi sie ok 4 miesiace(wiem ze to malo) luzu chcialbym podciagnac sie w wymiarach i swoim slabym wygladzie: Napisze na czym mi zalezy i w jakiej kwestii chcialbym zostac skomentowany(pojechany...itd:D) zalozenia: Lapka: z obecnego 39-->41-42 Pas: z 92-->80-83(bedzie ciezko) reszty wymiarów nie pisze bo [...]

[...] przeniósł się do Elevation Fight Team, aby trenować u boku Blaydesa. "Gdybym został w jednym lub dwóch miejscach, prawdopodobnie już bym przeszedł na emeryturę. Ponieważ jako zawodnik możesz zostać narażony na szwank. To nie dotyczy wszystkich, ale w mojej karierze byłem narażony na szwank kilka razy, a dla mnie to było jak być albo nie być. [...]

[...] wypuszczac znowu z data 2012. z tym ze do tej pory to chyba glownie mdrol byl tak robiony. o xtrenie nie slyszalem jeszcze. mdrola juz od dawna nie ma starych parti wiec jak ktos kupuje teraz to raczje bankowo te nie dzialajace badz mocno zanizone. xtren nie byl tak choldiwy wiec jeszcze stare partie mogly zostac na rynku u nas ale zapewne [...]

[...] miejsce na pasie pod światłami, ostatnio nawet kierowca MZK ustąpił mi pierwszeństwa (aż nie mogłem uwierzyć) - samochody mają też swoje dobre strony (zwłaszcza te duże) - jak potrzebuję się szybko przemieścić z jednego końca miasta na drugie to czekam na TIR'a czy autobus i średnia prędkość z 30km/h wzrasta do 50 czy 60 km/h - jest to na pewno [...]

mam taboret, i do wyciskania co jest na tym moim treningu no to robie na taborecie, a jak dodam sobie jeszcze jedno cwiczenie brzucha to bedzie ok? o i aeroby od poniedzialku do piatku okolo 6:50 rano to tez beda ok? ale napewno ten trening co ja mam moze zostac?? bo go wczoraj zrobilem i dzisiaj jest ok, nic mnie nie boli ani nic, ale przyznam bo [...]

[...] wsłuchany w jeden dźwięk, nie słyszysz nic poza nim. W pełni skoncentrować się można na jednym, dlatego trzeba uczyć się pojedynczych rzeczy, a nie dwóch jednocześnie. TKD jako sztuka Taekwon-do, jako sztuka walki, przywiązuje wielką wagę do kultury moralnej. Adepci Taekwon-do winni być ludźmi godnymi szacunku i wspierać pokój na świecie. [...]

Taaak Kesiek może wróci - ostatnim razem jak wszedł do działu to odpowiedział kolesiowi, że może brać wilgotną kreatyne (niestety nie mam linka bo to było dawno i nie chce mi się szukać) natomiast Maku jest żadko, choć ostatnio się czasem pojawia, ale wiedzę ma śwoetną i zawsze coś ciekawego wniesie więc modem ma zostać lucek

batmanatma a kto zajmuje się na przykład moim cierpieniem ? Jednym słowem je się po to aby przeżyć, a nie dlatego że ktoś głosi jakieś tezy. Jeśli ja byłbym głodny i nie miał jeść mięsa jadłbym tylko warzywa owoce. Jeśli ty byłbyś głodny i nie miał warzyw jadłbyś mięso. Jeśli jest dostępne jedno i drugi to jak w tej dyskusji, Wszystkim się w [...]

Tak jak mówiłam Zmieniłam moje treningi w domu i dokładnie wszystko rozpisałam. Siłownia 2-3 razy w tygoniu( w zależności czy mo kto zostać z malutką w domu) 2 obwody (na początek) rozgrzewka - 10 min bieżnia lub orbitrek wspięcia na palce w staniu(łydki) 20x wypychanie ciężaru na maszynie(uda) 20x ściąganie kolan w siadzie(przywodziciele) 20x [...]

loki musza zostac:P one działają na mnie jak na samsona włosy:P zetne siła spadnie.. a jak z niedowagi przytyłem 20kg.. hym.. ogólnie okresowe katowanie dietą, bo jak dla mnie to nic przyjemnego.. lubie czasem jeśc bele co i bele jak, dlatego dietka okresowo.. i ogólnie jeśc jak najwiecej jeść..:) jest do zrobienia:)

[...] - praca - jeszcze GPP zrobie w domu ale wytrzymki raczej nie i jeszcze - w dniach kiedy trenuje gore, po robie interwaly... w tym tyg bedzie juz 9x 30/30, czy mozna to jakos skrocic? np robic 15/15? cwicze przed praca i coraz gorzej mi sie z czasem *** DZIEN 35/54 TRENING 30min jak najwiecej obwodów 10 Sumo DL HI Pull (12kg) 9x push up [...]

" panowie w polsce tak samo latwo kupic koks jak cukier ale jakos nie widzialem waszych wystepow na scenie... no co jest przeciez to takie proste..." nie kazdego celem jest zostac zawodnikiem, , i nikt nie mowi ze to jest proste, a skoro kolega trenuje 10 lat to pewnie wszystkie (lub przynajmniej wiekszosc) "chwytow" [...]

[...] wiadomo, ale to nawet na masie nic nie jadłem już nawet o nich nie myślę. Po treningowo mam banana trzeba to wyrzucić czy może zostać? lubie po treningu banana wrzucić :). Takie rzeczy jak stevia na redukcji ok? Rano do płatków też daję łyżkę rodzyn i jabłek suszonych, dużo kcal z tego nie ma. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-04 21:59:33

Jak już planujecie zostać w MONie to nie lepiej na szkołe podoficerską i potem na dowódce drużyny kaprala? Ja jako ndt z 18bdsz poszedłem na szkołe podoficerską i od ponad 3 lat jestem kapralem ,powiem wam że życie podoficera jest lżejsze niż st.szer

Bubu zobaczysz w pierwszym tygodniu podpowiem 7bkpow Kult tyle to ndt którym można zostać po 3 miesiącach mi wypływa 1000 więcej ale ja służe tylko 7 lat gdzie mi do takiego eksperta jak ty

Przeczytałaś co napisałam, nie dasz rade inaczej, po prostu nie da sie. By zostać kulturystka w jakiejkolwiek klasie trzeba duzo więcej niz ćwiczeń na siłowni wiec ten temat możemy spokojnie odłożyć na bok. Rozmawiamy o twoim BMI i poziomie tluszczu i tak właśnie będzie sie działo możesz zejść poniżej prawidłowego poziomu BMI co sie dzieje w [...]

Byłem u znajomych w takim małym miasteczku.Umówilismy sie razem z nim i moim wójkiem ze pojedziemy na ryby.Ten gosc ma za***istego psa ( jakis sznaucer chyba)chodził z nim na jakies szkolenia itp.Był fajny tylko nie mógł zostac sam w domu ( jednorodzinny z ogrodem ) wył, piszczał,rozpier***** chałupe.Około 8 wieczorem jechalismy nad jezioro.Pies [...]

Tzn staram się jeść w granicach 2000-2500 kcal,z tego co odczuwam to bardziej lecę na wymiarach niż na wadze.I ten fakt mnie cieszy ;) Mi zależy na spaleniu tego fatu w jak największej skali,waga może nawet zostać taka jak jest :)